3. Wysypiaj się
Jeśli masz problem ze snem, nie wysypiasz się i mało czasu podczas snu spędzasz w śnie głębokim to będzie Ci znacznie trudniej schudnąć.
Wszystko dzieje się w wyniku zaburzonego funkcjonowania hormonów, greliny i leptyny. Oba hormony odpowiadają za uczucie głodu i sytości, więc osoby nie wysypiające się czują się po prostu głodniejsze i nadrabiają to w ciągu dnia lub podjadają w nocy.
Jednocześnie badania wskazują, że głęboki sen mają dużo częściej osoby, które uprawiają aktywność fizyczną. Badania laboratoryjne i epidemiologiczne wskazują, że brak snu wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia cukrzycy i otyłości. Krótszy okres snu powiązany jest z gorszą tolerancją glukozy, a długotrwałe niedosypianie czyli sen poniżej 6,5h dziennie może obniżyć tolerancję glukozy nawet o 40%.
Zobacz również:
