To jest genialny przepis dla wszystkich, którzy rano nie mają czasu na śniadania. Nocna owsianka, to proste danie na śniadanie, które wstawiamy wieczorem zanim pójdziemy do łóżka. Umieszczamy je w lodówce, a rano gdy wstaniemy owsianka jest gotowa. To naprawę ekstra sprawa i jeśli rano zawsze macie problem ze zjedzeniem śniadania, a potem czujecie się przez to głodni, to jest to przepis, który na stałe powinien zawitać w Waszym menu.
Owsianka, która robi się sama przez noc
Nocna owsianka – przepis na nią jest bardzo prosty. Zawiera dwa podstawowe składniki. Nic więcej nie potrzebujecie, ale oczywiście lepiej będzie smakować z dodatkami. Możecie rano dołożyć do niej miodu, albo dżemu, może musu czekoladowego lub świeżych owoców, jeśli macie je pod ręką. Możecie dodać do niej wszystko to, na co macie ochotę.
Składniki na nocną owsiankę
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 3/4 szklanki mleka
Opcjonalnie dodatki. Takie produkty, jak nasiona chia, miód, cukier, syropy smakowe, bakalie dodajemy od razu. Inne, z którymi ją podamy dodatkowo np. owoce czy dżemy dodajemy już rano.
Przygotowanie nocnej owsianki
- Płatki owsiane wsyp do pojemnika na żywność. Najlepiej, aby był szklany. Możesz też wykorzystać czysty słoik.
- Następnie dodaj dodatki, jeśli takie zaplanowałaś.
- Wszystko zalej mlekiem i wymieszaj.
- Słoik zakręć i wstaw owsiankę do lodówki.
- Rano nocna owsianka jest gotowa. Dodaj kolejne smakowe dodatki lub po prostu zjedz nocną owsiankę bez dodatków.
Dla mnie wersją podstawową jest prosta wersja nocnej owsianki. Dodaję wtedy jedynie płatki owsiane, mleko i łyżkę miodu. To wszystko mieszam, a rano pałaszuję na szybko do kawy i ruszam w dzień. Dzięki temu nie czuję się głodna, a zawsze jedzenie śniadań sprawiało mi problemy. Co prawda, jest to trochę sposób dla leniwych. Jednak nie zawsze mam ochotę na nocną owsiankę z wieloma dodatkami. Dzięki temu to najszybszy sposób na śniadanie.
Jednym z nich było wymyślenie, co zjem. Drugim był czas, którego zawsze rano brakuje. Trzeba przygotować dzieci. Wyprowadzić na szybko psa. Zabrać dzieci do szkoły, potem samej udać się do pracy. Na miejscu okazuje się, że w brzuchu już ssie. Potem zjada się byle co, a to nie zdrowo. Dlatego taka owsianka naprawdę ratuje życie. Nawet jeśli nie masz czasu jej zjeść od razu, to zakręcony słoiczek wrzucasz do torby. Zabierasz ze sobą i zjadasz ją po prostu w pracy. Nocna owsianka do pracy okazała się być tutaj genialnym rozwiązaniem.
Jakie korzyści jeszcze daje nocna owsianka – fit śniadanie! To bardzo dobry posiłek na diecie. Wystarczy, że użyjecie chudego mleka lub innego mleka roślinnego. Duża zawartość błonnika pozwala Wam utrzymać uczucie sytości na dłużej, a przez to spożywacie mniej kalorii. To dobra opcja dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów.
Alternatywą dla osób, które nie lubią mleka jest nocna owsianka z jogurtem. Po prostu użyjcie jogurtu naturalnego zamiast mleka i gotowe. Rano będzie równie smaczna, mimo iż to nocna owsianka bez mleka.
