Gdy jesteś na diecie bardzo ważne jest to by regularnie jeść posiłki. Nie zawsze mamy jednak czas przygotować obiad czy inny posiłek w ciągu dnia. Niezjedzenie czegokolwiek wtedy jest bardzo złym pomysłem, warto poświęcić chwilę zjeść chociaż jabłko, jogurt czy cokolwiek innego. Jeśli szukasz pomysłu na coś co taki posiłek ci zastąpi, ale jednocześnie będzie pożywne i sycące, to warto jest zrobić koktajl. Wystarczy mieć w domu kilka składników, które w dowolnej chwili wykorzystasz. Taki koktajl może też przygotować wcześniej i zabrać do pracy. Jeśli nie będziesz mieć czasu na obiad to go wypijesz, a jeśli czas znajdziesz to wypijesz go na podwieczorek.
Koktajl zamiast posiłku
Koktajle mają wiele zalet. Poprzez połączenie odpowiednich składników można sprawić, że będą naprawdę sycące i jednocześnie dodadzą nam energii. Są też bardzo dobrym źródłem witamin i minerałów. Dzięki błonnikowi wspomagają trawienie i zapobiegają zaparciom. Co najważniejsze – szybko i łatwo się je przygotowuje. Koktajle możesz robić według swojego gustu, albo skorzystać z tego przepisu. Warto jednak poeksperymentować. To nie jest takie trudne. Wystarczy połączyć parę składników.
Składniki
- 1 jabłko
- 1 banan
- garstka orzechów
- szklanka świeżych liści szpinaku
- 1/3 szklanki płatków owsianych
- 200 ml mleka
Przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczy obrać produkty, wrzucić do blendera i wymieszać.
