Zobacz jak prosto przygotować koktajl, który zawiera wszystkie cenne składniki, których Twój układ kostny potrzebuje dla zachowania zdrowia.
Składniki:
- 1 porządna garść rukoli,
- 2 duże, dojrzałe banany,
- 2 dojrzałe kiwi,
- 1 łyżka sezamu niełuskanego,
- 2 szklanki mleka sojowego niesłodzonego, wzbogacanego wapniem i witaminą D (zerknij na skład),
- 1 łyżka łuskanych ziaren konopi (jeśli nie masz to dodaj np. świeżo zmielonego siemienia lnianego lub nasion chia, które będą dodatkowym źródłem wapnia i omega 3).
