Czym jest napój izotoniczny?
Napój izotoniczny popularnie zwany izotonikiem, to rodzaj napoju, który ma zadanie wyrównać poziom wody i elektrolitów w naszym organizmie podczas wysiłku fizycznego.
Gdy pocimy się, wraz z potem wydzielana z naszego organizmu jest woda, sole mineralne oraz witaminy. Czujemy wtedy pragnienie. Najszybciej je ugasimy właśnie za pomocą napoju izotonicznego, który jednocześnie pomoże w uzupełnieniu utraconych minerałów.
Czym różni się izotonik od energetyka?
W sklepach można kupić napoje izotoniczne, ale również energetyzujące. Te drugie jednak służą czemuś innemu i zwykle zawierają sporo cukru. Mają nam dodać energii, której przypływ jest jednak krótkotrwały. Izotonik za to stosuje się podczas ćwiczeń, zwłaszcza podczas takich, które wymagają długotrwałego wysiłku jak bieganie, jazda na rowerze czy długie wycieczki turystyczne.
Składniki
- 1 l wody
- 2 łyżki miodu naturalnego
- szczypta soli
- sok z 1 cytryny
Przygotowanie
Przygotowanie domowego napoju izotonicznego jest bajecznie proste. Jedyne co musisz zrobić to przygotować sobie butelkę, w której zmieszczą się wszystkie składniki.
Następnie umieść je w niej, zamknij butelkę i dobrze wstrząśnij aby wszystkie składniki wymieszały się ze sobą. Twój napój izotoniczny jest już gotowy!
