Często zdrowe śniadania kojarzą nam się z czymś co zajmie nam wiele czasu w przygotowaniu. Tak wcale być nie musi i dzisiaj Wam to pokażemy. Zobaczcie trzy proste przepisy na śniadania, które zajmą Wam dwie minuty w przygotowaniu :)
1. Płatki owsiane błyskawiczne
To jedno z moich ulubionych śniadań bo jego przygotowanie zajmuje naprawdę chwilę. Biorę pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych i zalewą trochę ponad połową szklanki zagotowanego mleka. Czekam 3-4 minuty, dodaję parę owoców – najczęściej pokrojone jabłko i borówki, cynamon i śniadanie gotowe :) Takie śniadanie jest naprawdę pożywne, długo trzyma i poprawia pracę układu trawiennego.
2. Fit omlet
Jajka są świetnym produktem na śniadanie. Źródłem białka, które daje nam energię i poprawia metabolizm. Jajka mają wiele cennych dla zdrowia właściwości i warto je jeść, nawet 7-8 tygodniowo. Często na śniadanie przygotowuję więc omlet z warzywami. Dzięki temu nie zużywam wiele jajek, a uzupełniam potrawę warzywami. Do omleta zużywam dwa jajka, które roztrzepuję z odrobiną mleka, soli i pieprzu. Na patelnię wrzucam warzywa chwilę wcześniej, zanim zajmę się jajkiem. Najczęściej jest to papryka, pomidor i parę liści szpinaku jeśli go mam. W zasadzie możecie dać takie warzywa jakie lubicie. Następnie smażę pod przykryciem i gotowe.
3. Koktajl bananowy
Koktajl bananowy to źródło energii, jednak należy uważać bo banany mają sporo kalorii. Jeden banan to ok. 90 kcal. Dlatego takiego śniadania nie powinniśmy robić codziennie, ale jest idealne jeśli wiemy, że dzień będzie aktywny. Koktajl przygotowujemy mieszając wszystkie składniki w blenderze.
Składniki
- szklanka mleka
- 1 banan
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 kiwi lub inny owoc
- 1 łyżka kakao
Poznaj przepis na szybkie i smaczne śniadanie: Nocna owsianka
