Jeśli ćwiczysz na pewno znasz napoje izotoniczne. Nie są jednak tak zdrowe jakby mogło się wydawać. Chociaż mogło by się wydawać, że są pełne zdrowia, w końcu reklamują je sportowcy, to jest zupełnie inaczej. Mają one bardzo dużo cukru przez co negatywnie wpływają np. na nasze zęby powodując do psucia się ich. Zawierają również kalorie, które są przeznaczone dla osób o wzmożonym wysiłku fizycznym, czyli tych stale uprawiających sporty. Jeśli sporadycznie jeździsz na rowerze nie są one dla Ciebie. Nie powinno też podawać się ich dzieciom jak zdrowy napój.
Dlatego pokażemy Wam jak zrobić zdrowy napój izotoniczny w domu. Takie, który będzie dla Was odpowiedni nawet jeśli nie jesteście herosami sportu. Oprócz tego nie będzie zawierał cukru, który w większości przypadków nie jest nam potrzebny jeśli nie ćwiczymy dostatecznie mocno. Dlatego taki napój izotoniczny również mogą wypić dzieci, które chcą uprawiać sporty. Do jego przygotowania będziemy potrzebować:
- 180ml soku z pomarańczy najlepiej świeżo wyciśniętego
- 3 łyżki miodu
- 2 litry zimnej przefiltrowanej wody
- 1/2 łyżki soli himalajskiej
- sok z 2 limonek
- sok z 2 cytryn
- 3/4 łyżki sproszkowanego magnezu
Następnie przychodzimy do przygotowania. Wszystkie składniki oprócz soku z owoców dodajemy do garna i gotujemy na wolnym ogniu przez parę minut aby dobrze się ze sobą wymieszały.
Soki mieszamy ze sobą w osobnym naczyniu.
Dodajemy do garnka i po ostudzeniu nasza mikstura jest już gotowa.
Możemy ją przelać do butelki, schłodzić i wziąć ze sobą na trening czy wycieczkę rowerową :) Pamiętajcie, że jej picie jest istotne aby nie odwodnić organizmu podczas wysiłku, zwłaszcza w upalne letnie dni.
